ไทรอยด์จากความเครียด

โรคไทรอยด์ เป็นโรคอย่างหนึ่ง ที่หากเป็นแล้วต้องดูแลรักษาสุขภาพเป็นอย่างดี เนื่องจากต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแทบจะทั้งหมด หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นก็จะส่งผลต่อร่างกายหลายด้าน ทำให้เหนื่อยง่าย ใจสั่น มือสั่น อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันและการทำงาน ปัจจัยสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการป้องกันคือ การดูแลสภาพอารมณ์ของตนเองไม่ให้เกิดความเครียดมากจนเกินไป เพราะความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคไทรอยด์นั่นเอง

ไทรอยด์สัมพันธ์กับความเครียดอย่างไร

ความเครียด เป็นสภาวะสภาพอารมณ์ที่ทำให้รู้สึกวิตกกังวล และวุ่นวายภายในจิตใจ หากมีความเครียดในระดับสูงจะก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ กับร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดท้อง นอนไม่หลับ อีกทั้งยังทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ หากไม่ได้รับการแก้ไขเป็นเวลานาน เพราะอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายขาดความสมดุล ไม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ ต่อมไทรอยด์ก็เป็นต่อมหนึ่งที่ได้รับผลกระทบโดยตรงจากความเครียดเช่นกัน ถึงแม้ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดนั้นจะหลั่งจากต่อมหมวกไต แต่ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ ในที่สุดก็จะทำให้ฮอร์โมนที่ต่อมไทรอยด์ควบคุมได้รับผลกระทบ และเกิดโรคไทรอยด์ได้ในที่สุด

การดูแลตัวเองเบื้องต้น เมื่อเป็นโรคไทรอยด์หรือมีความเสี่ยงเนื่องจากความเครียด

หากไม่ได้เป็นไทรอยด์จากกรรมพันธุ์หรือปัจจัยอื่น ๆ ที่ควบคุมไม่ได้ ก็ยังสามารถป้องกันตัวเองจากความเครียดได้ หรือดูแลตัวเองในขณะที่เป็นโรคไทรอยด์ได้โดยการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม โดยมี 3 วิธีง่าย ๆ ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมคลายเครียดที่ไม่เหมาะสม

หลายคนเลือกใช้วิธีคลายเครียดด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ ปาร์ตี้สังสรรค์ในตอนกลางคืน สูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารอร่อยที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง การคลายเครียดด้วยวิธีเหล่านี้สามารถช่วยได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ในระยะยาวจะยิ่งส่งผลเสีย ทำให้อาการของโรคไทรอยด์รุนแรงมากขึ้น รวมถึงมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามมาด้วย

2.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ทุกคน แม้ไม่สามารถนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวันได้ ก็ควรนอนให้ได้คุณภาพแล้วแต่ความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคน ควรฝึกพฤติกรรมการเข้านอนให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ และปรับสภาพสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมกับการนอนเพื่อให้นอนหลับได้ง่าย หากในช่วงแรก ๆ จำเป็นต้องพึ่งยานอนหลับเพื่อในนอนหลับได้ง่ายขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่ควรหาซื้อยานอนหลับมาทานเอง เพื่อไม่ให้กระทบต่ออาการโรคไทรอยด์

3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาท

มีอาหารหลายชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสมอง ช่วยลดความเครียดความกังวลได้ด้วย เช่น ปลาแซลมอน กล้วย โยเกิร์ต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี อัลมอนด์ เป็นต้น และควรทานอาหารที่มีไอโอดีนในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ปลาทะเล สาหร่ายทะเล เป็นต้น ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ด้วย เนื่องจากอาหารบางอย่างที่มีประโยชน์ด้านลดความเครียดอาจไม่เหมาะสมต่อร่างกายของผู้เป็นโรคไทรอยด์ได้

การรู้ทันสภาพอารมณ์และความคิดของตัวเอง นอกจากจะช่วยป้องกันตัวเองไม่ให้เครียดเกินไปจนเกิดโรคไทรอยด์แล้ว ยังช่วยป้องกันโรคอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายได้อีกด้วย สุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจเป็นสิ่งที่ต้องดูแลควบคู่กัน เพื่อให้เป็นคนที่มีสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายใน

บทความน่าสนใจ
คำถาม-คำตอบที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคไทรอยด์
โรคไทรอยด์ในหญิงตั้งครรภ์ รู้ไว้ก่อน! รับมือได้ทัน!