การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญและต้องการการระมัดระวังเป็นพิเศษ เป็นเหตุให้ในสังคมเราเต็มไปด้วยความเชื่อและความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการดูแลตัวเองในระหว่างการตั้งครรภ์ที่ถูกส่งต่อกันมาจากรุ่นสู่รุ่น ความเชื่อเหล่านี้บางครั้งอาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เกิดความกังวลหรือปฏิบัติตัวผิดวิธี ดังนั้น การทำความเข้าใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลคนท้อง เพื่อให้ทั้งคุณแม่และคนในครอบครัวสามารถดูแลคนท้องและเด็กในครรภ์ได้อย่างถูกต้อง

ความเชื่อ: ห้ามออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: 

การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน โยคะสำหรับคนท้อง หรือว่ายน้ำ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดอาการปวดหลัง และเตรียมร่างกายสำหรับการคลอด ปัจจุบันจึงมีคอร์สออกกำลังกายสำหรับคนท้องอยู่เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงหรือการกระแทกรุนแรง

ความเชื่อ: ห้ามทานอาหารรสจัดหรืออาหารบางชนิด

ข้อเท็จจริง: 

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ว่าการทานอาหารรสจัด เช่น เผ็ดหรือเปรี้ยว จะเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์หรือทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังเรื่องสุขอนามัยของอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจปนเปื้อนเชื้อโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารดิบหรืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงสุก เพราะอาจทำให้ติดเชื้อและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้

ความเชื่อ: ห้ามมีเพศสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: 

การมีเพศสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ยกเว้นในกรณีที่แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยง เช่น ในกรณีที่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือภาวะแทรกซ้อนในระหว่างการตั้งครรภ์อื่น ๆ การมีเพศสัมพันธ์สามารถทำได้ตามปกติตราบใดที่คุณแม่รู้สึกสบายและไม่มีอาการผิดปกติ แต่อาจใช้ถุงยางอนามัยระหว่างมีเพศสัมพันธ์ เพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์

ความเชื่อ: ท้องแหลมคือลูกชาย ท้องกลมคือลูกสาว

ข้อเท็จจริง: 

รูปร่างของท้องไม่ได้บ่งบอกเพศของทารก รูปร่างท้องขึ้นอยู่กับหลากหลายปัจจัยในระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น ขนาดและตำแหน่งของทารกในครรภ์ โครงสร้างร่างกายของคนท้อง และปริมาณน้ำคร่ำ การจะทราบเพศของทารกที่แน่นอนต้องอาศัยการตรวจอัลตราซาวนด์หรือการตรวจทางพันธุกรรม

ความเชื่อ: ห้ามตัดผมหรือย้อมผมขณะตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: 

การตัดผมไม่ส่งผลกระทบใด ๆ ต่อทารกในครรภ์ ส่วนการย้อมผมนั้น แม้ว่าในยาย้อมผมจะมีสารเคมี แต่ปริมาณที่ซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านหนังศีรษะมีน้อยมากและไม่เป็นอันตรายต่อทารก อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์ คุณแม่อาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ย้อมผมที่ปราศจากแอมโมเนียหรือรอจนกว่าจะเข้าสู่ไตรมาสที่สอง

ความเชื่อ: ห้ามอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำร้อนเพราะจะทำให้แท้งลูก

ข้อเท็จจริง: 

การอาบน้ำอุ่นไม่เป็นอันตราย แต่ควรหลีกเลี่ยงการแช่น้ำร้อนหรือซาวน่า เพราะอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดและเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ ควรใช้น้ำอุ่นในอุณหภูมิที่พอดีและไม่แช่น้ำเป็นเวลานเกินไป

ความเชื่อ: ห้ามเดินทางหรือขึ้นเครื่องบินขณะตั้งครรภ์

ข้อเท็จจริง: 

การเดินทางหรือขึ้นเครื่องบินขณะตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตราย หากการตั้งครรภ์เป็นปกติและไม่มีภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง โดยเฉพาะหากต้องเดินทางไกลหรืออยู่ในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ความเชื่อ: ห้ามทำงานบ้านหนักหรือยกของหนัก

ข้อเท็จจริง: 

การทำงานบ้านเบา ๆ ไม่เป็นอันตราย แต่ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการคลอดก่อนกำหนด ในคนท้องรายที่มีอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย ควรระมัดระวังในการทำงานบ้านที่ต้องก้ม ๆ เงย ๆ นอกจากนี้ คนท้องที่มีอาการแพ้ท้องอาจต้องหลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดต่าง ๆ ซึ่งมีกลิ่นรุนแรง เพราะอาจทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลงได้

สรุป

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่เกิดความกังวลหรือปฏิบัติตัวไม่ถูกต้อง ดังนั้น การหาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้และปรึกษาแพทย์เป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณแม่สามารถดูแลตัวเองและลูกน้อยได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพที่ดีตลอดการตั้งครรภ์